wszystko o diecie

[...] jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten obrazek jak różnie można wyglądać przy 60 kg i właśnie ja wyglądam bardzo kiepsko. Mam ogromny cellulit, duży [...]

[...] latem średnio mi się to widzi :( Może trening silowy na 0kcl, albo redukcja jeszcze? Dość chaotycznie bardzo przepraszam ale już nie mogę..wyglądam jak jakiś flaczek,wszystko się trzęsie, i jeszcze te proporcje okropne:(:( BARDZO prosze o pomoc. /SFD/2018/4/5/f79f89d41d9048ac9cc274a7a347ce33.jpg [...]

[...] + 100g ryzu brazowego /kaszy ( 683kcal b 66g t 14g w 77g ) To daje już o ile dobrze licze 2158kcal chce do snu zjadac jeszcze 200-400g serka wiejskiego (398kcal ) To wszystko może tak wyglądać czy nie ponieważ nie znam się za dobrze na dietach redukcyjnych z góry uprzedzam że zamieniiki w diecie będą możliwe tylko na produktu powszechnie [...]

[...] (niedużo) Tak to wygląda. Na siłowni ćwiczę 2x w tyg - czwartek i sobota. Trenuję kickboxing 3x w tyg - pon, śr, pt. Aeroby 30 min lub HIIT 4 obwody 3x w tygodniu. Z dietą wszystko ok? I oczywiście proszę o podpowiedzi. Chudnę ładnie, już 4-4,5 kg poleciało, lepiej to wygląda. Do tego biorę Thermo Speed (resztki) z Tightem (20 kaps mam). Mam [...]

[...] na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez dłuższy czas w ogóle nie miałam diety – nabrałam tłuszczyku i straciłam praktycznie wszystko to, co miałam wypracowane przez wcześniejsze, regularne treningi. Nie liczę dokładnie, ale staram się zjeść min. 100g białka (głównie roślinne). Nie jem nabiału z [...]

[...] treningu zaskoczyło mnie brak jakichkolwiek efektów prócz tego zmniejszenia ciazaru ( spodziewałem się ze po treningu " porusz swoje bicepsy" zauważe jakieś efekty) Mimo wszystko ćwiczę nadal tym planem. Od lutego przy diecie, odżywkach i treningowi waga spadła z 73 na 67... Od lutego wymiary w łapie stoją w miejscu... Wymiary na całym ciele [...]

Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]

Waga: 99kg Wzrost: 188cm % tkanki tłuszczowej: ok. 30% Siema, Prośba ode mnie o sprawdzenie jadłospisu z uwzględnieniem tego, że ma być to IF. Wpisuję wszystko co zamierzam spożywać jako posiłek. Chcę dodatkowo pić około 4 litrów wody dziennie. Z owoców chwilowo nie chcę rezygnować. Jestem świadomy, że na redukcję nie jest to najlepszy pomysł, ale [...]

[...] chodzi o brzuch. Od strony technicznej gorzej to wygląda, odżywiam się raczej na czuja i stąd chciałbym kilka fachowych porad co zmienić w swojej diecie. W zasadzie jestem wszystko-jadkiem, także z modyfikacją mojego menu nie ma problemów. Tak wygląda mój dzień a może lepiej, chciałbym żeby tak wyglądał, staram się jeść, ale nieraz pomijam [...]

[...] "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym "mięsożercą", przez co na diecie ciągle chodziłem głodny (a wszystko robie pod nabranie masy), także zrezygnowałem z diety jako takiej, jem normalnie(ale bez tłuszczu, tylko oliwa z oliwek), ale za to dostarczam organizmowi więcej [...]

[...] powody bakterii która złapałam drugi na usuniecie zęba z zatoki wiec to mnie rozleniwiło jeszcze bardziej. Bardzo źle czuje się sama ze sobą i nie bardzo wiem jak mam się za wszystko zabrać . Wiec zapisałam się do Was żeby prosić o pomoc i kilka fachowych rad . Pracuje w gabinecie stomatologicznym jako higienistka stomatologiczna wiec praca [...]

Witam serdecznie Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej. Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej [...]

[...] (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko spadła przez pobyt w szpitalu). Obecnie od 4 miesięcy znowu ćwiczę i nie mogę ruszyć 67kg w górę. Porobiłem badania i wszystko jest w porządku, miche trzyma a waga stoi. (Obecnie jest to 3500 kacl W50% B20% T30% czyli W 438g, B 175g T 117g) Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek i sobota [...]

[...] po 2 sucharki. Śniadanie:2 kromki chleba jasnego+chuda szynka/płatki owsiane+jogurt naturalny 2 śniadanie:smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko blenderem czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem. Obiad: Warzywa na patelnie+pierś z kurczaka/udko/ryba/ryż przygotowuję w parowarze,czasem jakaś zupa. [...]

[...] na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko mi będzie to wszystko zmieścić, tym bardziej, że okno rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę o 22. W międzyczasie od tych 6 h odpadają 2h na trening. Inaczej tego nie miałem jak [...]

[...] ( na podstawie podsumowań dziennika VitalMax ) 3002kcal 190 Białka, 3,0/kg masy ciała 74 Tłuszczy, 1,2/kg masy ciała 366 Węglowodanów, 5,9/kg masy ciała Koszt posiłków( wszystko poza obiadem i warzywami) = 9,5zł dziennie Wiem że popracować muszę nad mądrymi proporcjami o3 i o6 w diecie i nie wiem do których posiłków dawać oliwe a do których [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Konrad. Odkąd pamiętam zawsze interesowałem się sportem. W wieku 12 lat przez pół roku trenowałem zapasy, ale niestety przeprowadziłem się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak [...]

[...] upłynęło już 3 miesiące redukcji i mam wrażenie, że pojawił się zastój. Są to ostatnie szlify i nie wiem co mam teraz zrobic. W tamtym roku zrobiłem udana redukcję i wszystko poszło nadzwyczaj gładko. Dodam, że nie robiłem żadnych cheatow, ani nie byłem na zerowym bilansie kalorycznym, cały ten okres redukcji jestem na deficycie. [...]

[...] w oleju 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B-40,59 T-13,14 W-43,12 Kcal-439,5 Suma Wszystkich Posiłków B-169,835 T-69,665 W-368,34 Kcal-2702 I tutaj pytania czy jest wszystko ok w diecie ?? codo odzwki to kupilem mega massa 4000 i pytanie oto takie bo wiadomo pilbym go w 3 porcjach po 50g - 2 porcje od 13-19 np 14:30-17 bo wtedy niemoge [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności [...]